العاده السريه | كل ما تحتاج إلى معرفته عنها، فوائدها وأضرارها وطرقها

العاده السريه، عمرك سمعت عنها قصص خرافية زي إنك هتبقى عقيم أو حتى هتعمي… ولحد النهارده، الحياة الجنسية لسه متوصمة جامد بالأفكار الاجتماعية اللي بتحكم علاقتنا بالمتعة، ولما بنتكلم عن العاده السريه، بيبقى الكلام لسه مليان أحكام دينية وأخلاقية واجتماعية (“العادة السرية حرام”).

 بقى لازم نكسر التابوهات اللي حوالين المتعة الذاتية والأساطير اللي الناس مصدقاها علشان نعرف نستمتع بحياتنا الجنسية بحرية. طبيعي إنك تمارس العاده السريه، وهي جزء صحي وطبيعي من الحياة الجنسية عند البني آدم.
كمل قراءة، عشان في المقال ده مش بس هنفند الأساطير، لكن كمان هنتكلم عن فوائد ضرب العشره (نفس اسم العاده السريه في مصر) وهنقدملك معلومات يمكن متكنتش تعرفها عن طرق العادة السرية.

ازاى اعمل العاده السريه؟

العاده السريه مصطلح جايلنا من برة، بدأ ينتشر في آخر القرن التسعتاشر على إيد عالم الجنس البريطاني “هافلوك إليس” لما كانوا في العصر الفيكتوري بيتكسفوا ونقلولنا عدوى الكسوف، وعم هافلوك ده عرف العادة السرية على إنها “ظاهرة العاطفة الجنسية العفوية اللي بتحصل من غير ما يبقى فيه محفز خارجي جاي، بشكل مباشر أو غير مباشر، من حد تاني”.
ورغم إن أكتر ممارسة شائعة للعادة السرية هي الفعل المعروف، وغالبًا الناس بتستخدم المصطلحين كأنهم نفس الحاجة، بس الحقيقة إن العاده السريه مش معناها الفعل بس، لأن مش كل التصرفات اللي فيها متعة ذاتية تعتبر عادة سرية.
يعني لو كنت بتسأل عن الفرق بين العادة السرية وبين التصرفات التانية، مفيش فرق كبير، لأن العادة السرية تعتبر واحدة من ممارسات المتعة الذاتية.

سيجموند فرويد، اللي هو أبو التحليل النفسي، استخدم مصطلح “الذاتية الجنسية” علشان يتكلم عن المتعة الجنسية عند الأطفال. فرويد كان شايف إن المتعة الجنسية مش لازم يبقى وراها معنى جنسي، بس مجرد إحساس بالمتعة، وعلشان كده كان بيقول على مص الإبهام اللي الأطفال بيعملوه إنه “متعة جنسية فموية”، لإنهم بيعملوه علشان يسكتوا جوعهم، أو يهدوا نفسهم، أو بس علشان المتعة.

اقرأ أيضًا: طرق جديدة لضرب العشره هتضمن لك متعة أكبر

العاده السريه، عادة ولا سعادة؟
العادة السرية معناها إنك تحس بمتعة حسيّة، سواء من خلال واحدة من الحواس الخمس أو باستخدام خيالك، لحد ما توصل للإشباع الجنسي.
أما كيفية عمل العاده السريه فممكن تبقى من خلال قراءة كتب بتحكي عن تجارب حميمة، أو تفرجك على مشاهد مثيرة في الأفلام، أو حتى تفتكر لحظة حلوة حصلت مع حد، أو تسمع مزيكا، أو تشوف صور، أو يجيلك حلم مثير… يعني العاده السريه مش بس فعل معين، دي ليها أكتر من شكل وطريقة.

هل العادة السرية حاجة كويسة؟

حتى في القرن الواحد وعشرين، فيه ناس لسه بتسأل إذا كانت العادة السريه حاجة وحشة. بس الحقيقة، زي ما أثبتوا رواد العلاج الجنسي “ماسترز وجونسون” في أبحاثهم، إن العاده السريه حاجة صحية وطبيعية.
هي مش بس نشاط بيدي الشخص متعة، لكن كمان بيساعده يعرف جسمه ويتحكم فيه بشكل أحسن، من ناحية شخصية وكمان في علاقاته.
في علم النفس، العاده السريه تعتبر فعل من أفعال الحرية الجنسية وحب الذات، وكمان وسيلة عشان تعمق علاقتك بنفسك وتكتشفها أكتر.
يعني تعرف جسمك بيشتغل إزاي: إيقاعاته، والمناطق اللي بتحبها، والتكنيك اللي بيرايحك، وإزاي ترتاح في جسمك وتتصالح معاه.

بس، لسه فيه خرافات منتشرة حوالين العاده السريه (زي مثلًا إن في ناس فاكرة إن العاده السريه أثناء الحمل مش طبيعية)، وده بيخلي الناس تفضل عايشة في معتقدات غلط وتفكر في أضرار العادة السرية.
فيه ناس شايفة إن العاده السريه تصرف مراهقين وغير ناضج، وناس تانية خايفة إنها تأثر على علاقتهم بشريكهم، وفيه اللي بيعتبرها انحراف، وفيه اللي بيتكسف حتى من سماع الكلمة، أو اللي فاكر إنها بتسبب فقدان الرغبة الجنسية، وبيضطر يتظاهر إنه مش بيعملها علشان خايف من حكم الناس عليه.
السبب في كده هو إن الناس مش مدركة إن العاده السريه كفعل من أفعال المتعة الصحية ليها فوائد كتير.

العاده السريه عند الرجالة وعند الستات

رغم القصص المظلمة اللي اتقالت عن العادة السريه، أغلب المجتمعات كانت أو لسه متسامحة أكتر مع العاده السريه عند الرجالة.
الموضوع بيبقى أصعب لما يخص الستات، والتابوهات أقوى بكتير وحتى الكلام عن أضرار العادة سرية للمراهقين البنات أكتر. تاريخيًا، المتعة عند الستات كانت ممنوعة، وعلشان كده شعور الذنب دايمًا كان أكبر عند الستات عن الرجالة ودايمًا التفكير مش بيكون بس في الأضرار ولكن في اخطار العادة السرية.
الرغبة الجنسية القوية أو الهوس الجنسي عند الستات دايمًا بيتشافوا بنظرة سلبية أو فيها لوم.

حسب دراسة من جامعة أوسلو، اتنشرت في مجلة “أرشيف السلوك الجنسي”، العادة السريه عند الرجالة ليها غرض مختلف عن الستات.
عند الرجالة، العادة السرية بتكون بديل لنقص العلاقة الجنسية، إنما عند الستات بتكمل العلاقة مع الشريك.
الدراسة كمان لقت إن العاده السريه ممارسة منتشرة بين الجنسين، وبتزيد في فترة الشباب وبتقل لما الناس تكبر.

إيه اللي بيحصل لما تمارس العاده السريه؟

العاده السريه ممارسة صحية، الجسم فيها بيفرز حاجة اسمها “هرمونات السعادة”.
طيب إيه المواد اللي الجسم بيفرزها وقت العاده السريه والنشوة الجنسية؟
ودي شوية تأثيرات فسيولوجية بتحصل وقت العاده السريه:

• المخ بيفرز هرمونات زي الدوبامين والأوكسيتوسين، وده بيخليك تحس بالامتلاء والراحة.
• كمان بيحفز إفراز الإندورفين، اللي بيشتغل كمسكن طبيعي للألم وبيزود قدرة الجسم على تحمّل الوجع.

فوائد العادة السرية للرجالة

فيه دراسة عن تأثير الاستمناء على الغدد الصماء عند الرجالة، أثبتت إن فيه زيادة في هرمونات زي البريجنينولون والتستوستيرون. كمان لوحظ ارتفاع هرمون البرولاكتين في الدم بعد العاده السريه، وعلشان كده بيُعتبر مؤشر هرموني على الإثارة والنشوة الجنسية.

فوائد العاده السريه للستات

وعلى الناحية التانية، فيه دراسة اتنشرت في مجلة الطب النفسي الجسدي لقت إن الاستمناء عند الستات بتسبب ارتفاع في مستوى البرولاكتين والأدرينالين والنورأدرينالين في البلازما بعد النشوة الجنسية.

فوائد العاده السريه: 7 فوائد للصحة الجسدية والنفسية

في المرحلة دي من المقال إحنا وضحنا تمامًا إن ممارسة العادة السرية حاجة صحية جدًا، لكن خلينا دلوقتي نعدّي على شوية من مميزاتها:

١. العاده السريه بتقلل التوتر والقلق وبتحسن المزاج

إفراز الإندورفين بيساعد على تحسين الحالة النفسية ومحاربة الاكتئاب وتقليل التوتر.
ممكن كمان العاده السريه عند الستات تساهم في تخفيف أعراض ما قبل الدورة، وآلامها، وكمان الصداع، وبتساعد على تحسين ضغط الدم والدورة الدموية.

٢. العادة السريه وسرطان البروستاتا

من ضمن الفوائد اللي بيقولوا عليها هو إنها ممكن تمنع ظهور سرطان البروستاتا.
بس لحد دلوقتي مفيش دليل علمي كافي بيأكد إن العادة السرية بتحمي البروستاتا أو بتمنع تطور السرطان.

٣. العاده السرية وآلام الدورة الشهرية

من زمان، من سنة 1966، ماسترز وجونسون (اللي كانوا بيبحثوا في الجنس البشري) لاحظوا إن في ستات بيلجأوا للعادة السرية في أول أيام الدورة الشهرية عشان يخففوا ألمها.
وفي دراسة أحدث اتعملت على 1900 ست أمريكية، 9% منهم قالوا إنهم بيمارسوا العاده السريه لتخفيف ألم الدورة.
غير كده، مفيش دليل بيقول إن العاده السريه بتأثر على انتظام الدورة الشهرية زي ما ناس فاكرة.

٤. العاده السريه والنوم

ناس كتير معتقدة إن النشاط الجنسي (بما فيه العاده السريه) بيخلي الواحد ينام أسرع، وبيقولوا إن التأثير ده واضح أكتر عند الرجالة.
بس، دراسة نُشرت في مجلة الطب النفسي البيولوجي قالت إن العاده السريه (سواء حصلت هزة جماع أو لأ) مش بتفرق عن قراية مجلة لمدة ١٥ دقيقة من ناحية التأثير على النوم.

٥. العاده السريه والعلاقة الحميمة بين الشريكين

العادة السرية مفيدة لصحتك، وعشان كده الأطباء ساعات بينصحو بيها للناس اللي بيعانوا من صعوبات جنسية.
لو عايز توصل لتفاهم أكبر تحت البطانية مع شريكك، لازم تبقى عارف جسمك كويس.

٦. فهم أعمق لجسمك

العاده السريه بتساعد الناس يفهموا نفسهم أكتر، ويعرفوا إيه اللي بيسعدهم وإيه المناطق الحساسة عندهم.
ولأنها بتحسّن من وعيك بنفسك، ده بينعكس بشكل إيجابي على علاقتك بشريكك وبيخليك تستمتع أكتر معاه.

٧. العاده السريه وجهاز المناعة

أيوة، العاده السريه ممكن تقوّي المناعة.
حسب دراسة اتعملت في مستشفى جامعة إيسن في ألمانيا، العاده السريه بتزوّد تدفق الخلايا الليمفاوية (اللي هي نوع من خلايا الدم البيضا)، وكمان بتزود إنتاج السيتوكينات، ودي بروتينات مهمة لنمو خلايا الدم والمناعة.
بشكل عام، العاده السريه مش بتضعف جهاز المناعة ولا بتقلل من دفاعات الجسم.

٤ خرافات حوالين العاده السريه

لحد دلوقتي، لسه في ناس كتير بتتكسف تتكلم عن العاده السريه، ولسه في خرافات كتير حواليها، يعني كلام غلط بيتنقل من شخص للتاني لحد ما بقى معتقد، من غير ما الناس تعرف هو صح ولا غلط. تعال نكسر الكلام ده، عشان تستمتع بجسمك سواء لوحدك أو مع شريك!

الخرافة الأولى: العاده السريه للناس اللي معندهاش شريك أو مش راضيين جنسيًا

كتير أوي بيتقال إن طرق الاستمتاع بالعادة السرية “بديل” للعلاقة الجنسية مع شريك. وده مش ممكن يكون أبعد عن الحقيقة وبالفعل كتير من الأزواج بيدوروا على علامات تدل على ممارسة الزوجة للعادة السرية. لكن زي ما قلنا قبل كده، العادة السرية واحدة من أكتر الطرق الصحية لتقليل التوتر وفهم جسمك أكتر. حتى لو كانت زوجتك سعيدة، طبيعي جدًا تمارس العاده السريه ومهم إنكم تتناقشوا في مدى استمتاعكم بالعلاقة. وده يقودنا للأسطورة اللي بعد كده.

الخرافة التانية: لو عندك شريك، مش المفروض تمارس العاده السريه

أوقات بيتهيأ للناس إن الشخص اللي في علاقة وبيمارس العاده السريه، يبقى مش منجذب لشريكه أو في حاجة ناقصة، أو إنه بعد ما يمارسها مش هيبقى عنده رغبة يعمل علاقة. بس الحقيقة إن العادة السرية بتنشّط الرغبة الجنسية، ومش لازم تكون حاجة بتعملها لوحدك؛ ممكن جدًا تمارسها مع شريكك خلال العلاقة.

الخرافة التالتة: العادة السرية بتسبب العقم

منتشر أوي خرافة إن من اضرار العادة السري عند الشباب هي العقم، والخصوبة ملهاش علاقة بعدد مرات ممارسة الجنس أو العاده السريه. اللي بيأثر هو جودة الحيوانات المنوية. فبالتالي، الاستمناء مش بتسبب عقم.

الخرافة الرابعة: العادة السرية بتأثر على هرمون التستوستيرون

في السنين الأخيرة، حركة “نوفاب” (NoFap) بقت مشهورة وبتروج لكلام عن اضرار العاده السریه للمراهقين، اللي بيتبعوها مش شايفين إن العادة السرية في حد ذاتها حاجة وحشة، بس هما مقتنعين إن التوقف عنها ليه فوائد، زي مثلًا إنها بتزوّد هرمون التستوستيرون. بس الحقيقة، مفيش أي دليل علمي بيأكد إن الاستمناء بتقلل التستوستيرون، يعني مفيش علاقة ما بينهم.

والموضوع ممكن نفضل نعد فيه خرافات زي:

• إن الاستمناء بتأثر على نمو العضلات أو الذاكرة؛
• إن مفيش أي علاقة بينها وبين تساقط الشعر؛
• وإنها مش بتأثر على بظرك أو بتشيل غشاء بكارتك أو بتكبر قضيبك زي ما بعض الناس بتقول؛
• وكمان مفيش أي علاقة بينها وبين حب الشباب.

إدمان العاده السريه

إمتى العادة السرية تبقى مشكلة؟ هل الإفراط فيها بيكون ليه عواقب؟ الناس كتير بتسأل عن الأسئلة دي وغيرها، بخصوص تأثير العاده السريه أو أضرار العادة سرية: زي مثلًا، هل الاستمناء كل يوم يعتبر حاجة تدعو للقلق؟ أو كام مرة المفروض نعمل كده؟

في الحقيقة، لما نتكلم عن الإثارة الذاتية، الموضوع نسبي جدًا، ومينفعش نحط قاعدة واحدة لكل الناس عن عدد المرات.

طب إزاي تعرف إنك مدمن عادة سرية؟

لازم نبدأ نقلق ونلجأ لطبيب نفسي لما:

• تتحول العاده السريه لإدمان أو رغبة جنسية مفرطة؛
• تبقى حاجة قهرية، مش قادر تمنع نفسك منها ومش بتقدر تسيطر عليها؛
• تفقد السيطرة على السلوك ده، ويبدأ يسببلك إحساس بعدم الرضا، وصعوبة في التحكم في الدافع؛
• يبدأ يأثر على حياتك الاجتماعية، يخلق مشاكل في العلاقات، وفي الشغل، وفي اهتماماتك، وأوقات كمان ممكن يوصل لمشاكل قانونية.

في الحالات دي، ممكن نقول إن ده اسمه العاده السريه القهرية اللي هي غصب عنك، وساعتها المساعدة النفسية بتكون ضرورية جدًا.

العادة السرية القهرية

الإفراط المزمن في العاده السريه بيسيب تأثير على الجنسين، وغالبًا الناس اللي بيعانوا من ده بيستخدموا المتعة الذاتية كطريقة يهربوا بيها من مشاكلهم، كأنها وسيلة يخلّوا بيها كل حاجة تحت السيطرة.

الشخص اللي عنده العاده السريه القهرية بيكون عنده هوس بيها، مش قادر يستغنى عنها، وبتاخد حيز كبير جدًا من يومه.

وممكن تأثر عليك إزاي؟

• تعب مزمن؛
• انخفاض في تقدير الذات؛
• اضطرابات في النوم؛
• قلق وخجل وحزن؛
• عزلة اجتماعية وشعور بالوحدة.

لو عايز تعرف إزاي تتغلب على إدمان العاده السريه، يُفضل تلجأ لطبيب نفسي، زي المتخصصين على منصات زي شيزلونج، واللي يقدروا يساعدوك تلاقي طرق بديلة وأكتر فاعلية عشان تواجه مشاكلك وتفهم مشاعرك وتعرف إيه اللي بتعوضه من خلال العاده السريه، وتدير انفعالاتك بطريقة صحية.

اقرأ ايضًا: اضرار ضرب العشره وفوائدها بين الحقيقة والخرافة (دليل من غير كسوف)

الخلاصة: العاده السريه والصحة

العاده السريه، بالرغم من إنها محاطة بخرافات كتير، فهي طبيعية وصحية، لأنها بتفرز هرمونات زي الدوبامين، والأوكسيتوسين، والإندورفين، وده بيكون ليه تأثير إيجابي على جسمنا.

فلو كنت بتسأل عن أضرار العادة السرية أو بتدور على الفرق ما بين فوائدها وأضرارها، لازم نأكد إن مفيش أي دليل علمي بيثبت إن ليها تأثيرات سلبية.

الاستمناء هو أول خطوة في معرفة نفسك جنسيًا، وهي وسيلة تكتشف بيها مشاعرك وتفضيلاتك. وكمان، بتساعدك على الاسترخاء، وبتقلل التوتر، وبتخليك تحس براحة ورفاهية، بسبب ارتفاع هرمونات السعادة بعد النشوة الجنسية.

فعشان كل الفوايد دي، لازم نبطل نصدق الخرافات، ونكسر التابوهات اللي كانت مأثرة سلبيًا على حياة ناس كتير.